夏バテ予防

夏バテ防止

夏バテ防止のために、まず欠かせないのは水分補給でしょう。ただ、この水分補給も一歩間違えれば夏バテの原因になってしまいます。みなさん、暑いからといって冷たい清涼飲料水や、甘い飲み物などをごくごくと飲んではいませんか。

冷たい飲み物は、夏の暑さで弱った胃腸には刺激が強すぎて大きな負担となってしまうそうでます。また、甘い飲み物の糖分は、空腹感を紛らわしてしまうので、きちんとした食事をとらない要因にもなってしまうのです。大切なのは、水を上手に摂ることです。寝起きや、お風呂上がり、就寝時には意識的に水を飲むようにしましょう。食欲がない時などでもレモンなどを数滴入れると飲みやすくなるのでこまめに水分補給をしましょう。また、少しでも喉が渇いたと感じたときには、すぐに水を飲めるようにしておきましょう。何もしていなくても身体から水分は失われていきます。汗を大量にかく夏ならば一層水分補給が大切になってくるでしょう。ただ、冷房の効いた部屋にずっといる場合などで身体が冷えている人は、暖かいお茶などで水分を補給するようにしましょう。この水分補給をしっかりするだけでも夏バテ予防には効果があると思いますよ。

夏バテ症状

夏バテ予防が大切になってくる季節がやってきました。梅雨があければいよいよ夏本番です。今年も夏バテをしないようにこの時期からしっかりと予防をしていきたいですね。夏バテというと、暑さのために体温調節がうまくできず、食欲がなくなったり、身体がだるくなったり、無気力になったりと様々な症状がありますが、最近では、冷房のかけすぎや冷たい清涼飲料水の飲み過ぎによる体調不良も多く見られるようです。

夏バテレシピ

また、夏バテ予防には食事もとても大切です。暑いこの季節には、どうしてもさっぱりとした素麺などで食事をすましてしまう人も多いのではないでしょうか。でも、これだけでは必要な栄養素が不足し体力の低下につながってしまうでしょう。予防・解消には食欲を刺激する香辛料を使った料理が特におすすめです。また、うなぎや豚肉、レバーなどはビタミンＢ１を多く含んでいるため夏バテの予防には効果的といわれています。そして何より、夏野菜をしっかり摂ることが解消法にもなるでしょう。夏野菜には身体を冷やしてくれる効果があり、食べやすく栄養もしっかり摂ることができるので予防・対策にはとっておきの食材なのだそうです。冷房などで身体を冷やしすぎている場合は、夏野菜に火を通して食べるとよいでしょう。このように、夏バテの予防は上手な水分補給と、３食のバランスのとれた食事でしっかり予防・対策することができます。夏バテかも・・・と感じた時にもこのふたつを意識すればすっかり解消することができると思います。

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